Диета «пять из пяти»

Данная диета позволяет сбросить пять килограммов за пять дней. В течение всего периода диеты нужно соблюдать режим раздельного питания. Главное правило диеты: нельзя смешивать продукты.

Как вы уже поняли, диета рассчитана на 5 дней, в каждый из которых вы будете потреблять определенные продукты. Итак, рассмотрим, из каких же дней состоит данная диета: белковый, овощной день, фруктовый день, злаковый день и водно-творожный день.

А теперь подробнее о каждом дне.

Первый день – мясной (белковый)

В мясной день организм насыщается животным белком, необходимым для последующих дней диеты. В белковый день нужно потреблять три вида нежирного и низкокалорийного мяса: крольчатину, говядину и курицу.

Примерное меню белкового дня:

  • Завтрак: двести грамм вареной говядины;
  • Обед: двести грамм вареной курицы;
  • Ужин: двести грамм вареной крольчатины.

Варить все с солью или приправами. Можно потреблять один вид мяса на ваше усмотрение.

Второй день – овощной

Во второй день диеты нужно потреблять овощи: либо сырые, либо варенные, либо тушеные. В меню можно включать следующие овощи: капуста, огурец, баклажан с чесноком, морковь, помидор, перец.

Примерное меню:

  • Завтрак: делаем салат из огурца и помидора на оливковом масле;
  • На обед – тушим баклажан с чесноком на оливковом масле;
  • На ужин – тушим капусту.

Третий день – фруктовый

В третий день диеты нужно потреблять сладкие и полезные по свойствам фрукты. Перечислим наиболее полезные фрукты: мандарины, синий виноград, яблоки, авокадо, грейпфрут и киви.

Примерное меню:

  • На завтрак – сделать салат из авокадо с медом;
  • На обед – едим мандарины (3 или 4 штуки);
  • На ужин – 150-200 грамм синего винограда.

Четвертый день – злаковый

Мы уже знаем, что злаки являются помощниками для очистки организма от различных шлаков и токсинов. Поэтому перед последним днем диеты мы будем потреблять злаки. Лучше всего для этого подходит вареный рис. Лучше добавить в рацион питания орехи, которые являются источником жирных кислот и без которых процесс похудения затормаживается.

Примерное меню:

  • Завтрак: вареный рис (6 ложек) с двумя ложками кедровых орехов;
  • На обед: вареный рис (7 ложек) и миндальные орехи;
  • Ужин: вареный рис (6 ложек) и один грецкий орех.

Пятый день – водно-творожный

Последний день диеты является самым эффективным. Он считается разгрузочным, так как можно есть только творог и пить воду. В этот день наблюдается самый большой отвес.

Примерное меню последнего дня:

  • Завтрак: выпить два стакана воды и съесть творога (6 столовых ложек);
  • Обед: три стакана воды и 6 ложек творога;
  • Ужин: два стакана воды и 6 ложек творога.

Во время диеты «пять из пяти» ежедневно может уходить по 1 килограмму, а в последний день возможна потеря до 3 кг.

 

Приглашаю вас на сайт www.nadietah.ru - дневники худеющих.
Там вы можете завести персональный дневник и рассказывать о своем опыте похудения, удачном или не очень; находясь на диете, делиться опытом, каждый день фиксировать свои достижения, отмечать съеденные продукты и ушедшие килограммы, а главное - получать добрые советы и слова поддержки. Добро пожаловать!

Даже на диете можно питаться вкусно! Читайте, как легко приготовить низкокалорийные, диетические блюда в мультиварке.

А на сайте "Компьютер и здоровье" вы найдете описание заболеваний, которые может спровоцировать компьютер, и мер для их профилактики.