Избавляемся от «лишнего» в бедрах

Наш организм имеет достаточно хитрое строение. Он заботится, в первую очередь, о своём существовании, а не о красоте. Поэтому, как только в него поступают лишние и неиспользованные калории, организм сразу «откладывает их в резерв» - а вдруг завтра не покормят.

Чаще всего «местом хранения резерва» становятся бедра и ягодицы. Именно поэтому многие женщины, имея достаточно очерченную талию, могут постоянно страдать излишними сантиметрами именно в бедрах.

Диета для похудения в бедрах

Исправить данное положение вещей можно. Первое, что стоит учесть при желании «отточить» фигуру и придать бедрам изящный силуэт – это режим питания. Это совсем не значит, что стоит прибегать к диетам и голодать. Напротив, лучше не изнурять свой организм и постоянно чувствовать насыщенность. Но при этом важно учитывать, что, когда и в каких количествах можно потреблять.

Существует «золотое» правило: углеводы – утром, жиры – в обед, белки – вечером. Это правило не стоит принимать буквально, но лучше придерживаться как можно ближе к указаниям.

Также стоит понимать, что для снижения массы именно в бедрах, где чаще всего мы можем наблюдать образование целлюлита, стоит отказаться от всех сладостей – нужно заменить их на фрукты, орехи, сухофрукты, йогурты. Если же сделать такой шаг сложно – то лучше съедать очень малую порцию до 12 дня.

Физические упражнения

Регулярные физические упражнения – это основа основ. При этом вы можете быть в этом вопросе настолько неограниченны, насколько поможет ваша фантазия. Разрешено всё – от домашних фитнес-видео и велосипедной езды до персональных тренировок в спортивном центре. Главное – это регулярность и акцент на нагрузку именно ног и ягодиц.

Не забывайте и о растяжке. Она способна не только помочь вам избавиться от лишних жиров, но и создать изящную, красивую форму.

Косметические процедуры

Часто девушки, помимо двух вышеперечисленных правил подключают еще третье – это косметические манипуляции, которые заключаются в воздействии на расщепление жиров при помощи специальных средств. Чаще всего это или массаж, или обертывание, или просто использование кремов, имеющих способность избавляться от подкожных жиров.

Помимо средств, предлагающих нам магазинами, опробуйте домашние рецепты. Кроме того, что это позволит неплохо сэкономить бюджет, такой подход намного безопаснее. Это прекрасное дополнение, имеющее, так же как и физические упражнения, тысячи вариаций. Так что совсем несложно подобрать то, что придется по вкусу.