Пять мифов о потере веса

Почти каждый из нас в какой-то момент жизни решает прибегнуть к помощи диет и избавиться наконец от этих лишних пары килограммов, накопившихся после праздников или отпуска. Отовсюду мы слышим о различных «решениях», которые часто не только не помогают терять вес, но, кажется, еще и усугубляют проблему.

Как же избавиться от пары килограммов, не тратя время на неэффективные методы и приемы? Это несложно, просто следует знать о существовании пяти классических мифов, которые могут помешать вам в достижении поставленной цели.

1. Все теряют вес с одинаковой скоростью

Классическим примером является различные диеты и программы, которые обещают потерю стольких-то килограмм за столько-то дней. Эти расхожие представления не имеют отношения к реальности, ведь потеря веса зависит от многих факторов и варьируются в зависимости от особенностей организма. Каждому человеку свойственно терять вес в своем собственном темпе.

2. Нужно меньше есть, сократить размер порций и число калорий

Еще одно типичное заблуждение. Приверженцы этой точки зрения упускают, что такая тактика отрицательно влияет на обмен веществ, ставя организм в чрезвычайные условия, к которым он не привык. Более того, когда организм систематически не получает ожидаемое подкрепление, он начинает «запасаться» впрок и сохранять как можно больше жира, чтобы справиться с опасностью.

Хотя, надо признать, что большинство людей, имеющих лишний вес, действительно переедают, и разумное сокращение рациона пойдет на пользу. Но оно не должно быть чрезмерным, не пробуйте жесткие, полуголодные диеты! Сокращайте объем потребляемой пищи плавно и постепенно.

3. Нужно избегать углеводов

Углеводы не должны быть устранены из рациона, потому что они необходимы для правильной работы органов и систем организма. Хотя не стоит забывать о количестве и качестве. Все хорошо в меру. И упор надо делать не на сладости, а на «медленные» углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб и т.п.

4. Свести к минимуму жир

Как и углеводы, жиры нужны для различных функций организма, а главное, они необходимы для работы мозга. Просто замените жирные продукты, на продукты, содержащие «хорошие» жиры, такие как оливковое масло, несоленые орехи, авокадо и рыба.

5. Как можно больше воды!

Вода считается необходимым компонентом любой диеты для похудения, поскольку помогает в детоксикации и увлажняет. Но вопреки тому, что думают многие, само по себе обильные потребление воды не даст ничего, за исключением, разве что вздутия...

Принимая во внимание все вышесказанное, потеря веса будет успешной при наличии хорошего здоровья, а также трех основных вещей: здорового питания, физической активности и достаточного, но не избыточного, количества жидкости.