Цитрусовая диета

Цитрусовая диета, пришедшая к нам из Германии, основана на диетических свойствах цитрусовых, которые, как известно, малокалорийны и при этом содержат много витаминов, микроэлементов и полезной клетчатки.

Диета очень жесткая, низкокалорийная, несбалансированная, и у меня, прямо скажем, вызывают большие сомнения рекомендации, приводящиеся во многих источниках, "сидеть" на ней 30 дней, за которые можно сбросить до 17 килограммов. Думаю, что, если вы все же решитесь попробовать цитрусовую диету для похудения, то стоит ограничить ее применение неделей или даже тремя днями.

Меню цитрусовой диеты

• Завтрак: стакан апельсинового, грейпфрутового или томатного сока. Один раз в неделю можно к соку добавить куриное яйцо и маленький бутербродик из черного хлеба с сыром.
• Обед: 1 крупный грейпфрут или апельсин, 1 яблоко, 1-2 киви (можно сделать из них салат, заправив его лимонным соком, или без заправки, сока из нарезанных фруктов выльется и так более чем достаточно).
• Ужин: вареный белок 2-х яиц или 100 граммов нежирного мяса (говядины, курятины), ломтик черного хлеба, стакан воды или любого цитрусового сока.
• Незадолго до сна (за полчаса-час): стакан горячего чая с лимоном, без сахара.

Между приемами пищи можно пить сколько угодно воды, при этом можно добавлять в воду лимонный сок.

Рекомендации

Цитрусовая диета имеет достаточно много противопоказаний. Ни в коем случае нельзя применять ее беременным и кормящим женщинам, подросткам и пожилым людям, а также тем, кто страдает какими бы то ни было хроническими заболеваниями, в первую очередь ЖКТ, печени и почек.

Все цитрусовые - достаточно аллергенные продукты, поэтому не стоит пробовать эту диету тем, кто склонен к аллергии любого вида, не только на апельсины и лимоны. Да и относительно здоровым людям перед применением этой диеты стоит проконсультироваться с врачом.

Во время диеты рекомендуется принимать какой-нибудь витаминно-минеральный комплекс, содержащий большое количество кальция.

Впрочем, любителям цитрусовых вовсе не обязательно экспериментировать над собой, пробуя подобные жесткие диеты. Для надежного и стабильного, хоть и не быстрого похудения вполне достаточно, не изменяя своего привычного рациона, при каждом приеме пищи заменить половину вашей обычной порции на один апельсин, половинку грейпфрута или стакан любого цитрусового сока. Такая цитрусовая диета, поверьте, окажется куда полезнее и эффективнее!