Грушевая диета

Грушевая диета позволит вам за неделю сбросить от 3 до 5 килограммов, не голодая при этом и даже не слишком ограничивая себя в еде. Более того, любителям груш эта диета для похудения может даже доставить удовольствие. Вам не придется отказываться от любимых блюд, но благодаря замечательным свойствам груш вы сможете серьезно сократить потребление вредных для фигуры продуктов, не слишком страдая при этом.

Правила грушевой диеты

В течение 7 дней, а именно такова максимальная продолжительность диеты, вам надо строить свое питание на основе следующих принципов:

  • Каждый день в ваш рацион должны входить груши, минимум две, а лучше - 5-6.
  • Кроме груш, каждый день надо выпивать как минимум 2 стакана свежевыжатого сока, лучше грушевого, но не обязательно, разрешены и другие. Сок лучше всего пить за полчаса-час до еды.
  • Груши для диеты надо выбирать спелые и ароматные. Признак спелой груши - она должна быть мягкой.
  • Груши стараться кушать целиком, не резать и не тереть; если вы не любите кожуру, то можно ее очистить, но помните, что именно в кожуре и в тонком слое под ней содержится больше всего витаминов и биологически активных веществ.
  • Мясо можно кушать не ранее чем через 3 часа после употребления груш.
  • На время диеты надо отказаться от сладостей, фаст-фуда, жирных блюд, соленостей и копченостей, не допускать переедания.
  • Можно пить сколько хочется простой воды.

Примерное меню грушевой диеты

  • Завтрак: два яйца (можно сварить вкрутую или пожарить яичницу), кусочек ржаного хлеба, одна груша.
  • Второй завтрак: две груши, яблоко.
  • Обед: отварное нежирное мясо или рыба (150 граммов), на гарнир (50-100 граммов) - овощи (свежие, вареные или тушеные) или каша на воде (лучше гречка или рис), тост из ржаного хлеба.
  • Полдник: 2-3 груши.
  • Ужин: овощной салат, мясо, рыба или творог (200 граммов), травяной чай.
  • Перед сном: стакан нежирного кефира.

Не обязательно всю неделю с фанатизмом придерживаться именно этого рациона, диета на грушах разрешает проявлять кулинарную фантазию, не выходя за рамки описанных чуть выше базовых принципов.

Повторять грушевую диету можно не чаще чем раз в месяц. Противопоказана она беременным женщинам, а также при непереносимости груш или аллергии на них (что, впрочем, встречается достаточно редко).

 

Приглашаю вас на сайт www.nadietah.ru - дневники худеющих.
Там вы можете завести персональный дневник и рассказывать о своем опыте похудения, удачном или не очень; находясь на диете, делиться опытом, каждый день фиксировать свои достижения, отмечать съеденные продукты и ушедшие килограммы, а главное - получать добрые советы и слова поддержки. Добро пожаловать!

Даже на диете можно питаться вкусно! Читайте, как легко приготовить низкокалорийные, диетические блюда в мультиварке.

А на сайте "Компьютер и здоровье" вы найдете описание заболеваний, которые может спровоцировать компьютер, и мер для их профилактики.