Пшенная диета

Пшенную кашу на Руси любят и уважают с давних времен, она является исконным блюдом русской кухни. И потому диета для похудения, построенная на основе этой каши, должна быть очень даже популярной среди наших соотечественников.

Пшенная диета позволит вам не только сбросить несколько килограммов, но и насытить свой организм некоторыми витаминами и микроэлементами. Впрочем, далеко не всеми. Ведь эта диета, несмотря на все полезные свойства пшенной каши, достаточно жесткая и несбалансированная. Особенно ее первый вариант.

Пшенная монодиета

Этот вариант пшенной диеты очень простой в описании и очень трудный в осуществлении. На протяжении семи дней надо питаться только пшенной кашей, которая готовится следующим образом.

Стакан пшенной крупы хорошо промыть холодной водой до тех пор, пока стекающая вода не станет прозрачной, а крупа - ярко-желтой. Залить крупу тремя стаканами воды и варить до готовности.

Получившаяся каша - весь ваш дневной рацион, который надо разделить на 4-6 приемов пищи. При желании в каждую порцию каши можно добавить немного кунжутного семени или половину чайной ложки арахисового, кунжутного или льняного масла.

Пить можно чистую воду без ограничений, а также чай, кофе без сахара.

За неделю на такой диете уйдет 5-6 килограммов. Результат, конечно, неплохой, но вот удастся ли его удержать после завершения диеты?

Диета на пшенной каше

Это более мягкий вариант диеты, но и его соблюдать более 7 дней не стоит. За эту неделю может уйти 3-4 килограмма.

• Завтрак: 100 граммов пшенной каши и 100 граммов йогурта или творога или 4 яичных белка.
• Второй завтрак: стакан кефира или молока.
• Обед: 200 граммов пшенной каши и овощной суп, или овощное рагу без масла, с минимальным количеством соли и специй.
• Ужин: 100 граммов пшенной каши и любой несладкий фрукт на ваш выбор.

Пить точно так же можно сколько угодно воды и, понемножку, чая и кофе без сахара.

Этот вариант диеты более сбалансирован, содержит больше белка и витаминов и потому выдержать его легче.

Рекомендации

Что тот, что другой вариант пшенной диеты для похудения достаточно жесткие и низкокалорийные. Снижение веса на них идет достаточно быстрым темпом, но есть большой риск того, что оно не пройдет бесследно для вашего здоровья. А после окончания диеты сброшенные килограммы вполне могут так же быстро вернуться, если вы коренным образом не пересмотрите свое питание и образ жизни, которые вели до диеты.