Диета «Ужин минус»

Суть диеты «Ужин минус», пришедшей к нам с американского континента, очевидна из ее названия. Нужно отказаться от ужина, а точнее говоря, ничего не есть после 17:00. Хотя бы 5 дней в неделю (в выходные разрешается сделать себе послабление). Пить вечером, впрочем, не возбраняется - воду, чаи и другие практически бескалорийные напитки.

Это, впрочем, не единственное ограничение, которое накладывается на ваш рацион и режим питания.

Основные правила диеты «Ужин минус»

1. Про первое и главное правило диеты уже было сказано: ничего не есть после 17:00.
2. В течение дня пить как можно больше, преимущественно простую воду, но разрешены и чаи, и другие некалорийные напитки.
3. Ограничить потребление жиров. После употребления жирной пищи съедать хоть немного продуктов, активизирующих их расщепление, например, несколько долек грейпфрута или ломтик ананаса.
4. Основу вашего меню должны составлять правильные продукты, богатые разнообразными витаминами и микроэлементами, обеспечивающие сбалансированность рациона по белкам, жирам, углеводам.

В общем-то, все правила (кроме первого), лежащие в основе диеты «Ужин минус», хорошо известны всем, кто хоть немного интересовался принципами правильного, здорового питания. Если строго придерживаться их, то можно и не беспокоиться о лишнем весе: он у вас вряд ли появится, а если уже есть, то, после того, как вы перейдете на правильное питание, он начнет медленно, но верно уходить. И именно на этом и основан эффект от данной диеты, а отказ от ужина лишь помогает ускорить этот процесс.

Диета не накладывает жестких ограничений на ваш рацион. Есть можно практически все, главное, во-первых, не переедать, а во-вторых, что подразумевает четвертое правило, всяческие вредности, типа тортов, копченых колбас или картофеля-фри, хоть и не запрещаются абсолютно, но должны присутствовать на вашем столе как можно реже и в очень небольших количествах.

Рекомендации

Диета «Ужин минус» хорошо подойдет тем, кто рано ложится спать:). Если вы укладываетесь в постель уже в 9 вечера, то не есть после 17:00 не составит для вас абсолютно никаких проблем. А вот для тех, кто привык ложиться за полночь, эта диета может стать настоящим мучением, причем не слишком-то эффективным. Ведь давно и хорошо известно, что чересчур долгие промежутки без еды пользы, в ом числе и в плане похудения, не приносят, а как раз наоборот. Подавляющее большинство диетологов давно уже считает аксиомой правило: последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

Следование принципам этой диеты позволяет сбрасывать 1-2 килограмма в неделю. Причем уходят они только у тех, у кого эти килограммы действительно лишние. Если же вес при строгом следовании всем правилам диеты упорно не сбрасывается, значит, худеть вам совсем ни к чему.

Если вы введете в свой рацион более жесткие ограничения, например, полностью откажетесь от мучного, сладостей, жирных блюд и т.п., то процесс похудения пойдет более быстрым темпом, но вот его стабильность окажется уже под большим вопросом...