Сырая диета

Сырая диета - такое вот оригинальное название придумали для своего творения разработчики этой системы похудения. Основана она вовсе не на безграничном питье жидкостей и не на ежедневном купании в бассейне, как можно подумать по названию. Суть сырой диеты - употребление исключительно сырых, то есть термически не обработанных продуктов, или, говоря более привычными нам терминами - сыроедение.

Правила сырой диеты

Во время диеты разрешается употреблять лишь следующие продукты:

  • овощи и зелень;
  • фрукты и ягоды;
  • семена;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • пророщенные зерна;
  • специи.

Не менее 75% продуктов надо кушать только в сыром виде, без какой бы то ни было термообработки.

Пить можно воду и соки, фруктовые, ягодные и овощные, но только свежевыжатые.

Количество приемов пищи и объем съедаемого не ограничиваются, но надо придерживаться следующих правил:

  • садиться за стол только тогда, когда вы действительно голодны;
  • не переедать до ощущения переполненного желудка.

Примерное меню диеты:

  • Завтрак: салат из фруктов с добавлением орехов, тыквенных семечек и проросшей пшеницы, стакан сока;
  • Обед: овощной салат с добавлением чечевицы, заправленный оливковым маслом;
  • Ужин: овощной суп; семечки подсолнечника, стакан ягод.

Перекусывать лучше всего фруктами (можно сушеными), ягодами, орехами или выпивая стакан сока.

Продолжительность такой диеты - до 10 дней, за это время уходит в среднем около трех килограммов.

Сырая диета для мясоедов

Те, кто категорически не приемлет строгое вегетарианство, могут добавить в ежедневный рацион 200-300 граммов мяса или рыбы, 1-2 яйца, немного нежирных кисломолочных продуктов (например, стакан кефира, или 200 граммов творога, или пару ломтиков сыра). Самые ярые приверженцы сыроедения считают, что, находясь на диете, даже мясо и рыбу надо употреблять в сыром виде. Мне лично такие советы кажутся... как бы помягче выразиться... очень опрометчивыми: ведь при употреблении сырого мяса или рыбы есть очень большой риск подхватить множество различных заболеваний, от паразитов до дизентерии. Поэтому, безусловно, не стоит идти на поводу у проповедников сомнительных новомодных теорий и, даже сидя на сырой диете, мясо с рыбой надо отваривать или готовить на пару.

В таком варианте продолжительность диеты можно увеличить до 15-20 дней.

Рекомендации

Употреблять в значительном количестве сырые овощи и фрукты противопоказано при многих заболеваниях ЖКТ, поэтому перед началом диеты надо обязательно проконсультироваться с врачом.

Из-за серьезного ограничения углеводов во время сырой диеты возможно появление чувства слабости, снижение работоспособности. В этом случае надо существенно увеличить количество сладких фруктов и ягод в рационе, если же это не поможет, диету надо прекратить. Непривычно большое количество сырых овощей и фруктов может привести к появлению болей в животе, метеоризма, диареи. В этом случае также надо очень хорошо подумать, стоит ли продолжать диету, спросить совета на этот счет у доктора.

 

Приглашаю вас на сайт www.nadietah.ru - дневники худеющих.
Там вы можете завести персональный дневник и рассказывать о своем опыте похудения, удачном или не очень; находясь на диете, делиться опытом, каждый день фиксировать свои достижения, отмечать съеденные продукты и ушедшие килограммы, а главное - получать добрые советы и слова поддержки. Добро пожаловать!

Даже на диете можно питаться вкусно! Читайте, как легко приготовить низкокалорийные, диетические блюда в мультиварке.

А на сайте "Компьютер и здоровье" вы найдете описание заболеваний, которые может спровоцировать компьютер, и мер для их профилактики.