Диета выходного дня

Так называемая Диета Выходного Дня – довольно своеобразный способ скорректировать свое питание и попытка избавиться от лишних килограммов. Ведь чаще всего именно в выходные мы склонны употреблять больше количество пищи. Причем во время отдыха от будничных дел отдаем свое предпочтение самой вкусным блюдам. Которые, как правило, имеют высокую калорийность, жирность или сладость. Эдакий «праздник живота».

Именно в выходные мы чаще посещаем своих друзей и родственников, участвуем в различных застольях. Меньше двигаемся, так как неплохо поработали в будни. Все эти факторы и ведут к набору лишнего веса, что может быть усугублено неправильным (скудным) питанием во время рабочей недели. Тем не менее, желание хорошо выглядеть должно быть приоритетным над соблазном побаловать себя вкусненьким, если вы все-таки решили прибегнуть к диете выходного дня.

Правила диеты выходного дня

Итак, основной принцип диеты заключается в том, чтобы как можно меньше употреблять калорийной и тяжелой пищи. Это правило, кстати, относится и к большинству современных диет. Только в данном случае, это правило действует на протяжении всего двух дней (на которые приходятся ваши выходные).

Также к общим рекомендациям относится:

• пищу нужно употреблять маленькими порциями;
• движение – залог успеха, двигайтесь как можно больше;
• эффективность диеты заключается в ее постоянном соблюдении (нужно повторять каждые выходные).

Пример вашего меню

После пробуждения полезно выпить стакан воды комнатной температуры. Это хороший способ активизировать все обменные процессы в вашем организме.

Завтрак – выпейте стакан травяного чая или не слишком жирного кефира; можно сделать пару бутербродов из ржаного хлеба (кусочек сыра, меньше чайной ложки сливочного масла); порция йогурта с ложкой меда и одним фруктом (цитрусовые).

Обед – приготовьте салат из консервированного горошка (кукурузы) с сухариками из черного хлеба (заправить зеленью и растительным маслом); вместо салата можно съесть немного вареного картофеля с овощами, отварное филе курицы или тарелку овощного супа-пюре; на десерт – апельсин или киви.

Ужин – кефир низкой жирности; белковый продукт в отварном виде (рыба, птица, одно яйцо); на гарнир можете сварить немного риса или картофеля; десерт – фрукты или йогурт с медом.

Не забывайте про физические упражнения: скакалка, бег, гимнастика, активные вида отдыха.