Диеты с разнообразным питанием эффективнее, чем монодиеты

К интересным выводам пришли шведские диетологи, когда исследовали результаты монодиет и диет с разнообразной программой питания. Оказывается, что даже на психологическом уровне худеющим людям лучше и проще переносить режимы с разнообразными продуктами, нежели строгие монодиеты. От этого и сам процесс похудения видится в ярких красках, и эффект достигается быстрее и глобальнее.

Как говорят ученые из Антидиабетического центра питания при Университете Лунд, сбросить несколько лишних килограммов можно с помощью разнообразного и полезного режима питания. В него должны входить ягоды, фрукты, овощи, каши и даже жирная рыба. Несмотря на многие сомнения худеющих, такой рацион не только способен избавить от нежелательных складок, но и положительно повлиять на общее состояние здоровья. Более того, способствует предотвращению болезни Альцгеймера, диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Чтобы убедиться в правильности своих выводов, шведские диетологи провели эксперимент, в котором приняли участие 44 толстяка. В ходе испытания они следовали нескольким правилам:

• тщательно пережевывать пищу;
• наибольшее количество калорий съедать в первой половине дня;
• небольшие порции;
• фрукты, овощи и вид рыбы выбирается самостоятельно, в зависимости от своих предпочтений.

И результаты испытания были ошеломительными! Шведские диетологи доказали свою позицию и то, что для похудения не обязательно мучить себя строгими монодиетами. Можно с удовольствием вкушать разнообразные продукты и радоваться потерянным килограммам.