Обманываем аппетит

Все желающие похудеть хорошо представляют себе сложности этого процесса. И они прекрасно понимают, что во время борьбы с лишними килограммами придется себя в чем-то ограничивать. В первую очередь речь идет о питании.

А «другом» таких ограничений является, конечно же, чувство голода, справиться с которым под силу далеко не всем. И даже мужчина с огромной силой воли не способен порой выносить его. Но не отчаивайтесь есть несколько способов обмануть свой аппетит.

• Как известно, чувство голода вызывает пустой желудок. Поэтому прекрасный выход — это заполнить его чем-то совершенно некалорийным. Например, выпить перед едой стакан воды, простой или минеральной (слабой минерализации), или томатного сока. Причем пить надо не торопясь, маленькими глотками, а не залпом. Стакана должно хватить примерно на двадцать глотков. Вы не поверите, как мало вы после этого съедите.
• Если голод одолел вас не вовремя, а до приема пищи еще далеко, возьмите одно яблоко, порежьте его на маленькие дольки, разложите на тарелке и съешьте не торопясь. После этого завершите перекус горячим зеленым чаем. Яблоко притупит чувство голода на некоторое время. Взамен яблоку прекрасно подойдет маленький кусочек сыра, но только есть его надо медленно, тщательно прожевывая. И опять не забываем о горячем зеленом чае.
• Яблоко прекрасно подойдет и после еды, если вы чувствуете, что не наелись. Только режьте на большое количество долек, чтобы создавалось чувство обилия еды. И опять горячий зеленый чай. Если нет яблока, то просто выпейте чашку горячего чая, но маленькими глотками.
• Самый верный способ наесться — это есть медленно. Это, конечно, не говорит о том, что за едой вы должны проводить полдня. Нет, просто, перед тем, как поднести очередную ложку, тщательно пережуйте предыдущую пищу и делаете паузы подлиннее. Дело в том, что когда мы едим быстро, то соответственно и еда кончается быстро. Организм не успевает понять, что насытился, и посылает в мозг сигналы о голоде. Таким образом, вы съедаете в два раза больше, чем нужно.

В идеале надо совмещать эти способы. То есть пейте воду перед едой, ешьте медленно, после еды яблоко и горячий чай. Вот тогда точно переедание вам не грозит.

Вот, пожалуй, самые эффективные способы обмануть свой аппетит и справиться с чувством голода, не переедая. Придерживайтесь их, и через некоторое время вы оцените результат, если, конечно, будете следовать этим правилам систематически. А организм скажет вам спасибо красивой фигурой и здоровым цветом лица.