Диета «пять из пяти»

Данная диета позволяет сбросить пять килограммов за пять дней. В течение всего периода диеты нужно соблюдать режим раздельного питания. Главное правило диеты: нельзя смешивать продукты.

Как вы уже поняли, диета рассчитана на 5 дней, в каждый из которых вы будете потреблять определенные продукты. Итак, рассмотрим, из каких же дней состоит данная диета: белковый, овощной день, фруктовый день, злаковый день и водно-творожный день.

А теперь подробнее о каждом дне.

Первый день – мясной (белковый)

В мясной день организм насыщается животным белком, необходимым для последующих дней диеты. В белковый день нужно потреблять три вида нежирного и низкокалорийного мяса: крольчатину, говядину и курицу.

Примерное меню белкового дня:

• Завтрак: двести грамм вареной говядины;
• Обед: двести грамм вареной курицы;
• Ужин: двести грамм вареной крольчатины.

Варить все с солью или приправами. Можно потреблять один вид мяса на ваше усмотрение.

Второй день – овощной

Во второй день диеты нужно потреблять овощи: либо сырые, либо варенные, либо тушеные. В меню можно включать следующие овощи: капуста, огурец, баклажан с чесноком, морковь, помидор, перец.

Примерное меню:

• Завтрак: делаем салат из огурца и помидора на оливковом масле;
• На обед – тушим баклажан с чесноком на оливковом масле;
• На ужин – тушим капусту.

Третий день – фруктовый

В третий день диеты нужно потреблять сладкие и полезные по свойствам фрукты. Перечислим наиболее полезные фрукты: мандарины, синий виноград, яблоки, авокадо, грейпфрут и киви.

Примерное меню:

• На завтрак – сделать салат из авокадо с медом;
• На обед – едим мандарины (3 или 4 штуки);
• На ужин – 150-200 грамм синего винограда.

Четвертый день – злаковый

Мы уже знаем, что злаки являются помощниками для очистки организма от различных шлаков и токсинов. Поэтому перед последним днем диеты мы будем потреблять злаки. Лучше всего для этого подходит вареный рис. Лучше добавить в рацион питания орехи, которые являются источником жирных кислот и без которых процесс похудения затормаживается.

Примерное меню:

• Завтрак: вареный рис (6 ложек) с двумя ложками кедровых орехов;
• На обед: вареный рис (7 ложек) и миндальные орехи;
• Ужин: вареный рис (6 ложек) и один грецкий орех.

Пятый день – водно-творожный

Последний день диеты является самым эффективным. Он считается разгрузочным, так как можно есть только творог и пить воду. В этот день наблюдается самый большой отвес.

Примерное меню последнего дня:

• Завтрак: выпить два стакана воды и съесть творога (6 столовых ложек);
• Обед: три стакана воды и 6 ложек творога;
• Ужин: два стакана воды и 6 ложек творога.

Во время диеты «пять из пяти» ежедневно может уходить по 1 килограмму, а в последний день возможна потеря до 3 кг.