Худеем с хорошим настроением

Правильное и здоровое похудение - процесс непростой. Самое главное, что необходимо для успешного похудения: дисциплина, несгибаемая воля, постоянное подбадривание со стороны, личная мотивация, конкретная цель.

Часто у дам, сидящих на диетах, портится характер. Снижение веса у многих сопровождается депрессией, потерей настроения. Но опускать руки нельзя! Зарядиться позитивом на пути к стройности можно с помощью простейших методов и продуктов:

1. Придать остроты. Как правило, для похудения советуют скучную, пресную пищу: мясо и овощи на пару, без соли. Но ведь можно добавлять и жгучие специи! Паприка, куркума, молотый перец, горчица, хрен, зелень, острые травы, имбирь, лук и чеснок.
2. Не стоит забывать о горячем: суп, уха, овощи, разнообразные каши, какао быстрее насыщают организм, а тепло успокаивает и поднимает настроение.
3. Не отказываться от десерта. Любителям сладкого очень трудно придерживаться диет. Наукой доказано: нельзя полностью исключать из рациона любимый продукт, это увеличивает зависимость от него. Съеденные изредка леденец, низкокалорийное печенье, фруктовое желе или лед, молочное мороженое или мармеладка не нанесут большого вреда фигуре, а настроение поднимут сразу и надолго.
4. Есть рыбу жирных сортов (сельдь, макрель, лосось). В них содержатся важные кислоты, улучшающие работу мозга. Их нехватка способна вызвать депрессию.
5. Высыпаться. Чтобы получить необходимую норму серотонина (гормона счастья), достаточно ложиться спать до 11 часов вечера.
6. Поднимать уровень серотонина правильными продуктами. Нужно употреблять бананы, шоколад, орехи, больше овощей и фруктов, крупы, содержащие сложные углеводы.
7. В солнечные дни не лениться гулять хотя бы по 30 минут! Нехватка солнечного света вызывает сахарное голодание, что, в свою очередь, влечет за собой безмерное употребление сладкого.
8. Пить не менее 2 литров воды в течении дня! Недостаток жидкости может вызвать проблемы с кишечником, головную боль, усталость.
9. Превращать каждый прием пищи в небольшой праздник. «Парадная» посуда, праздничная скатерть, яркие салфетки. Кстати, диета прекрасный повод заняться вырезанием из овощей и фруктов разнообразных фигурок и цветов. Такие съедобные украшения улучшат любое полезное, но невкусное кушанье, а хобби может обернуться прибыльной профессией.
10. Заниматься физкультурой.

Купите новые духи, повесьте ароматизатор дома и в машине, поставьте срезанные цветы. Легкие, вкусные запахи улучшают настроение, подавляют негативные эмоции, к ним относятся: мята, жасмин, цитрус, лаванда, хризантема, ваниль… Важно избегать аллергенов. И, конечно, старайтесь смотреть позитивно на жизнь и с улыбкой принимать вынужденные ограничения в еде.