Худеть ли с помощью голодания?

Если вы решились использовать столь кардинальный метод, как голодание, чтобы похудеть, вам понадобится большая сила воли. Тщательно обдумайте этот вопрос, это очень тяжелое испытание для организма и пойдете ли вы на эти жертвы ради стройной фигуры?

Как происходит похудение

При голодании в организме происходит расщепление жиров. Активнее всего похудение происходит в первые дни, вы можете потерять за это время от одного до трех килограмм. Далее, в следующие дни, темпы снижаются и значительно сократятся, уходит обычно около 300 грамм за сутки. Свое влияние оказывают многие факторы, в том числе продолжительность процесса. Кроме того, сильно влияет предыдущий опыт голодания, новички в этом плане худеют быстрее человека, который уже не раз голодал. Здесь срабатывает процесс саморегуляции. Организм, привыкший к голодовкам, старается сэкономить свою энергию.

На скорость и конечный результат похудения также влияет врожденная конституция человека. Чем больше изначальный вес, тем больше худеешь, здоровый организм быстрее отдает лишние килограммы и молодые худеют быстрее пожилых.

Следует учесть влияние физических упражнений в это время. Занятия спортом и усиленные тренировки отрицательно могут сказаться на снижении веса. Ограничьте физическую активность. Рекомендуется посещать баню, сауну, делать массаж, водные процедуры.

Водный режим

Потребление воды существенно сказывается на результате голодания. В первые дни следует также отказаться от употребления жидкости. Получать необходимую жидкость организм будет от распада жировых запасов. Ее количества будет достаточно для поддержания основных процессов организма. Затем следует пить воду по требованию организма, а в середине голодовки необходимо выпивать больше воды, чтобы не наступило обезвоживание организма.

Нюансы голодания

К преимуществам голодания относится:

• вес уходит быстро, без особого вреда с оздоровлением организма в целом;
• становится легче дышать;
• пропадает тяжесть в желудке, усталость, утомляемость, вялость;
• снижается артериальное давление;
• легкость и свобода движения;
• улучшение самочувствия.

Но все эти полезные качества достигаются, только если голодать правильно и под наблюдением врача.

Ведь голодание довольно сложный процесс, хотя многие и переносят его довольно легко (тяжело только в первые дни). Необходимо подготовиться морально и твердо решить, что вы это сможете и доведете до конца, иначе, срывы могут привести к худшим результатам, вес возвратится с довеском. Начните с очищения организма и тренировки, уходя на голодовку на два дня с использованием правильного питания (и так 2-3 раза в месяц).

Вообще, настоятельно рекомендуется проводить голодание для похудения только под наблюдением врача и с соблюдением его рекомендаций, которые, кстати, в зависимости от состояния вашего здоровья могут весьма существенно отличаться от изложенных на этой страничке. И, разумеется, с его разрешения, ведь эта процедура вам может быть категорически противопоказана. Без врачебного контроля разрешаются только однодневные голодания, но и на них надо получить одобрение доктора.