Контрастный душ для похудения

Всем известно, как сложно сохранять здоровые пропорции тела в зимние холода. Мы меньше двигаемся, больше спим, увеличиваем калорийность блюд для наращивания жировой прослойки. Такой режим дает свои негативные плоды.

Помимо стандартных правил для улучшения физической формы, к которым относятся правильное питание и систематические занятия спортом, существует способ похудения в виде контрастного душа. Он значительно укрепляет иммунитет, его используют в профилактических целях. Такое сочетание температур поднимает уровень устойчивости сердечно-сосудистой системы, бодрит и не дает организму рассыпаться при первой же атаке вирусов. Как теперь известно, контрастный душ может повлиять и на ваши объемы.

Контрастный душ интенсивно разгоняет метаболизм, усиливает вывод токсинов из организма. В том числе, разбивает целлюлитные залежи за счет усиления циркуляции крови в проблемных участках.

Правила применения контрастного душа

Чтобы не навредить себе и получить желаемое, необходимо изучить, как лучше применять контрастный душ.

• Итак, первое и самое важное. Нельзя пользоваться таким методом, если у вас непорядок со здоровьем. Простуда, температура, любое ухудшение здоровья — душ вам противопоказан. Поправляйтесь и только тогда начинайте худеть.
• Для эффективности душ должен быть как минимум раз в два дня, лучше каждый день. Залог хорошего результата — привычка.
• Контрастный душ наиболее эффективен утром. Если вы решили заняться этим вечером, принимайте душ не менее чем за два часа до предполагаемого сна.
• Не выходите на улицу сразу же после душа. Подождите хотя бы полчаса, затем отправляйтесь по делам.
• Во время процедуры нельзя затрагивать голову. Перепад температур приведет к негативным последствиям.

Как выбрать температуру душа

Что касается температур, то горячая вода не должна быть болезненной для вашего тела, но и просто теплая также не принесет пользы. Температура горячей воды должна быть около 40 градусов. Что касается холодной воды — тут можно не ограничивать себя, чем холодней, тем лучше. Но если вы только начинаете, не мучайте себя и не рискуйте здоровьем, снижайте температуру постепенно, с 20 градусов.

Определить температуру воды без подручных средств можно так: 70 и больше градусов — от воды исходит пар, 60 — терпеть воду почти невозможно, 40-45 — комфортная температура, 15-20 градусов — очевидно холодно.

Как получить максимальный эффект от контрастного душа

Теплая вода поможет начать контрастный душ более расслабленно. Обливайтесь теплой водой около 90 секунд, а холодной втрое меньше — 20-30 секунд. Затем вновь включите теплую воду, чтобы расслабить организм. Сделайте три подхода. Закончить стоит на холодной позиции.

Не забывайте про проблемные зоны. Для их массажа можете применить жесткую мочалку или саму головку душа.

После контрастного душа хорошенько разотритесь полотенцем или возьмите скраб. Нужно удалить отмирающий шар кожи. В конце воспользуйтесь антицеллюлитным кремом.

Даже легкое недомогание — это повод прекратить курс похудения. Это может быть вызвано тем, что кровь циркулирует более активно. Кроме того, есть целый список противопоказаний, которые не позволят вам применять контрастный душ. В их числе гипертония, заболевания в области сердца, холодовая аллергия, тромбофлебиты. Во время менструаций душ также запрещен.