Пектины против ожирения

Вне зависимости от фигуры, веса и роста многие люди стремятся к определенным стандартам красоты. Возможно, девушку скоро ветром сдует, а она все равно думает о диетах. В любом случае рациональней будет придерживаться здорового питания и ежедневных физических нагрузок.

Чем полезны пектины для похудения

Для эффективной борьбы с ожирением в пище должны присутствовать пектины. Что это такое? Это непищевые углеводы. Привычными для всех являются жиры, белки и углеводы. Углеводы же делятся на два типа: усвояемые и не усвояемые. Второй тип крайне необходим для нормального функционирования желудка и кишечника.

Такие углеводы встречаются во фруктах, овощах и зерновых культурах. Если их недостаточно в организме, то кишечник начинает страдать запорами. Пектины благотворно действуют на многие органы: печень, желчный пузырь, кишечник и желудочно-кишечный тракт. Пектины также участвуют в выведении токсинов и шлаков из организма. Они увеличиваются в размере, и чувство голода пропадает на пару часов. Их много в семечках, орехах, в которых достаточно масла.

Переедание изнашивает организм и старит его. Переедание провоцируют сахар, конфеты, другие сладкие изделия. Пектины не допустят появлению атеросклероза, язвы в желудке с их помощью затянутся. Еще один залог здоровья – это здоровая пищеварительная система. Пектины собирают на себя все вредное, тем самым очищая микрофлору и приостанавливая старение и развитие сопутствующих болезней.

Где найти пектины

Пектины можно получать отдельно, то есть употреблять их специально. Это обычные выжимки из апельсина, яблока, свёклы и других овощей и фруктов. Но свёклы много за один раз не нужно есть, так как она свертывает кровь.

Пектины можно смешивать. Например, свекольные выжимки с яблочными, цитрусовые с яблочными и так далее. К ним можно добавить витамины или микроэлементы, а также вещества, улучшающие вкус и усвоение: сметану – к свёкле, к цитрусовым – сахар, к яблокам – чеснок. Орехи и смородина всех сортов в виде выжимок и цельными могут употребляться отдельно.

Привычные и доступные продукты помогут сбалансировать питание и привести в порядок пищеварение и внешний вид. Не нужно изнурять себя диетами в попытке быстро похудеть, таким образом, скорее, можно навредить. Ведь, как показывает практика, достаточно просто поменять привычные продукты на более полезные и выработать режим дня. В этом случае добавление пектинов и более частое их употребление придется как никогда кстати.