Диета «десять продуктов»

Диета «десять продуктов» - одна из самых оригинальных диет для похудения, которые мне встречались. Суть ее в следующем: имеется список из 10 продуктов, каждый из которых должен обязательно входить в ваш ежедневный рацион.

Меню диеты на 10 продуктах

Вот этот список:

• куриное мясо (грудка);
• яйца;
• кефир;
• помидоры;
• огурцы;
• кабачки;
• капуста - белокочанная или цветная;
• баклажаны;
• грибы;
• яблоки.

Употреблять эти продукты можно в любых сочетаниях, готовить из них любые блюда. Но: общее количество этих продуктов не должно превышать полутора килограммов в день.

Кроме того, разрешается и даже рекомендуется употреблять:

• репчатый лук (1 луковица в день);
• оливковое масло (не более одной столовой ложки в день);
• черный хлеб (не более одного куска в день);
• чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок - в качестве приправы, количество не ограничивается, но, конечно же, не килограммами:);
• зеленый чай без сахара.

Пить, кроме зеленого чая, можно простую воду в любом количестве, сколько хочется. Любые другие продукты запрещены.

Правила диеты

Обратите внимание: хоть из этих 10 продуктов и можно готовить любые блюда, но при приготовлении не должны использоваться никакие другие продукты, не входящие в список разрешенных! Например, можно сделать овощной салат из огурцов, помидоров и зелени, но нельзя заправлять его сметаной, майонезом или подсолнечным маслом. Только лимонным соком или оливковым маслом, причем с таким расчетом, чтобы общее его количество не превышало столовой ложки в день.

Продолжительность диеты - одна неделя, потеря веса в течение этой недели составит порядка полутора килограммов. Можно продлить ее до 10 дней. В некоторых источниках встречаются рекомендации и по более длительному применению диеты «10 продуктов», но, думаю, этого делать все же не стоит. А вот повторять ее можно и чаще, чем большинство других диет - один раз в 2-3 месяца.