Яичная диета
Яичная диета позволяет за две недели сбросить до 5 килограммов лишнего веса. Причем достигается такой результат достаточно легко, благодаря тому, что яйца быстро дают ощущение сытости и при этом не слишком калорийны (в одном яйце - 80-100 Ккал). Кроме того, яйца - продукт весьма полезный, они являются источником многих витаминов и микроэлементов, усваиваются яйца нашим организмом на 98%.
Диета требует строгого соблюдения рациона. Нельзя заменять продукты, входящие в меню яичной диеты, на другие. Диета предусматривает трехразовое питание: завтрак, обед и ужин, причем ужин должен быть не позднее 18 часов. Перекусы исключаются.
Меню яичной диеты на 2 недели
Завтрак на яичной диете всегда одинаков: грейпфрут, два яйца и черный кофе без сахара. Остальные приемы пищи при яичной диете расписаны по дням недели.
Понедельник
- Обед: 2 яйца, один помидор, травяной чай.
- Ужин: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай.
Вторник
- Обед: грейпфрут, 2 яйца.
- Ужин: блюдо из постного мяса, один помидор, салат, огурец, сельдерей.
Среда
- Обед: 2 яйца, шпинат, чай.
- Ужин: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай.
Четверг
- Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.
- Ужин: рыба, винегрет, кофе.
Пятница
- Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.
- Ужин: рыба, винегрет, капуста, кофе.
Суббота
- Обед: фруктовый салат.
- Ужин: бифштекс, сельдерей, салат, один помидор, огурец, кофе.
Воскресенье
- Обед: грейпфрут, холодная курица, томат.
- Ужин: курица, помидор, морковь, капуста, кофе.
Вторая неделя яичной диеты - повторение первой.
Пятидневная яичная диета
Есть еще один вариант яичной диеты для похудения. Он рассчитан на 5 дней и тоже позволяет добиться неплохого результата: сбросить за это время до 3 килограммов. Описание этой разновидности яичной диеты простое и короткое: каждый день съедать на завтрак, обед и ужин по 3 апельсина и 2 яйца. Причем сначала надо кушать апельсины, а уж потом яйца. Между приемами пищи можно практически без ограничений, сколько хочется, пить зеленый чай.
Недостатки яичной диеты
Конечно же, яичная диета, как и многие другие диеты, подойдет далеко не всем. Во-первых, яйца - высокоаллергенный продукт, и если у вас есть склонность к любому виду аллергии, то яичная диета точно не для вас. Даже если раньше аллергии именно на яйца вы у себя не замечали.
Еще один минус яичной диеты заключается в том, что яйца увеличивают уровень холестерина в крови. Правда, холестерин, содержащийся в яйцах, считается одним из наименее вредных. К тому же овощи и фрукты, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку и употребление которых является обязательной составной частью любого варианта яичной диеты, также снижают "вредность" яичного холестерина. Аналогичный эффект дает и зеленый или травяной чай. Кроме того, ряд недавних исследований зарубежных ученых вообще ставит под сомнение неизбежность повышения уровня холестерина в крови при употреблении яиц.
Похожие диеты
Там вы можете завести персональный дневник и рассказывать о своем опыте похудения, удачном или не очень; находясь на диете, делиться опытом, каждый день фиксировать свои достижения, отмечать съеденные продукты и ушедшие килограммы, а главное - получать добрые советы и слова поддержки. Добро пожаловать!
Даже на диете можно питаться вкусно! Читайте, как легко приготовить низкокалорийные, диетические блюда в мультиварке.
А на сайте "Компьютер и здоровье" вы найдете описание заболеваний, которые может спровоцировать компьютер, и мер для их профилактики.