Куриная диета
Как можно понять из самого названия диеты, она основана на вкусном и полезном для здоровья курином мясе. Курятину рекомендуют все диетологи – в ней мало жира, очень много полезных питательных веществ, белка и витаминов. Кроме всего, она быстро и легко усваивается, в отличие от других сортов мяса, содержит минимум холестерина, улучшает состояние сосудистой системы, кожи, волос, ногтей, поддерживает в норме артериальное давление.
В общем, полезных свойств куриного мяса не счесть! Но вы же понимаете, что всеми этими свойствами обладает не курица-гриль или обжаренная в масле, а приготовленная на пару или отварная. На время диеты придётся забыть об ароматной хрустящей корочке!
Меню куриной диеты
На куриной диете для похудения рекомендуется сидеть не больше одной недели. За это время сбрасывается около 5-6 килограммов жира. Общая калорийность продуктов не должна превышать 1200 калорий в сутки.
Половина всего рациона должна состоять из нежирного куриного мяса (лучше всего - куриная грудка без кожи), приготовленного самыми различными способами (без масла, естественно). А вторую половину должны составлять как можно более разнообразные продукты из следующего списка:
- овощи, овощные соки и салаты;
- фрукты, фруктовые соки;
- картофель;
- различные крупы;
- рис;
- вино или пиво (не больше одного бокала в день).
Кому полезна куриная диета
Куриная диета рекомендуется всем, кто хочет поправить своё здоровье сбалансированным питанием и немножко похудеть. Если у вас нет серьёзных проблем со здоровьем, то после консультации с врачом можете смело приступать к курсу диеты на куриной грудке.
К минусам куриной диеты можно отнести её однообразность и то, что потерянные килограммы начинают медленно возвращаться уже через одну-две недели. Поэтому для поддержания формы её желательно повторять где-то раз в месяц.
Похожие диеты
Там вы можете завести персональный дневник и рассказывать о своем опыте похудения, удачном или не очень; находясь на диете, делиться опытом, каждый день фиксировать свои достижения, отмечать съеденные продукты и ушедшие килограммы, а главное - получать добрые советы и слова поддержки. Добро пожаловать!
Даже на диете можно питаться вкусно! Читайте, как легко приготовить низкокалорийные, диетические блюда в мультиварке.
А на сайте "Компьютер и здоровье" вы найдете описание заболеваний, которые может спровоцировать компьютер, и мер для их профилактики.