Киви-диета
Киви-диета, безусловно, порадует любителей этой экзотической ягоды (да-да, киви - это ягоды, а не фрукты!), не так давно появившейся на прилавках наших магазинов. Ведь плоды киви вкусны и полезны, содержат много витаминов и ценных микроэлементов, а по содержанию аскорбиновой кислоты превосходят даже цитрусовые, всегда считавшиеся явными лидерами в этой области.
Не так давно выяснилось, что киви способствует и похудению благодаря своей низкой калорийности, содержанию большого количества клетчатки и энзимов, очищающих организм и сжигающих жиры. И сразу же появилось множество основанных на киви диет, с некоторыми из которых я познакомлю вас на этой страничке.
Быстрая разгрузочная диета
Дневной рацион ограничивается 1-1,5 килограммами киви, которые надо разделить на 4-6 приемов пищи. Кроме того, можно пить любое количество негазированной воды, простой или минеральной, травяных чаев.
Продолжительность такой диеты - 1-2, максимум 3 дня. Диета очень тяжелая, голодная, но позволяет сбрасывать до килограмма в день, избавиться от отеков, почистить кишечник.
Четырехдневная диета на киви
Предусматривает четырехразовое питание на протяжении четырех дней, за которые можно сбросить пару килограммов. Выдерживать меню диеты надо строго.
Завтрак. Домашние мюсли с фруктами и пророщенным зерном.
Рецепт: Берем 1 столовую ложку пророщенной пшеницы и 1 столовую ложку хрустящих отрубей. Мелко режем 1 яблоко вместе с кожурой и 1 очищенный киви, добавляем к зерновым, заливаем обезжиренной молочной сывороткой.
Перекус. Цитрусовый смузи.
Рецепт: Измельчаем блендером 1 апельсин, половинку грейпфрута, 1 столовую ложку пророщенной пшеницы, добавляем немного минеральной воды.
Обед. Манные кнели с киви.
Рецепт: Варим вязкую манную кашу на воде, которую можно немного подсолить. 2 столовые ложки этой каши выкладываем на плоскую тарелку в виде лепешек, остужаем, посыпаем одним мелко нарезанным киви. Кушаем с 1 столовой ложкой йогурта и 50 г клубники.
Ужин. Йогурт с киви.
Рецепт: 200 г киви режем на кусочки, смешиваем со 100 г обезжиренного йогурта. При желании можно измельчить блюдо блендером до консистенции пюре. Сверху посыпаем нарезанными фисташками.
Диета на неделю
Этот вариант киви-диеты позволяет за 7 дней сбросить 2-4 килограмма.
Завтрак: салат из зеленого яблока, грейпфрута и киви с добавлением 2 ст.л. ростков пшеницы, 4 ст.л. геркулесовой каши и 150 мл натурального йогурта.
Второй завтрак: коктейль из сока грейпфрута и апельсина с добавлением 2 ст.л. ростков пшеницы и 150 мл негазированной минеральной воды.
Обед: кнели из 30 г манной крупы, 200 мл обезжиренного молока, 0.5 ч.л. натурального меда, 1 желтка, 1 ст.л. ростков пшеницы и ванили, которые кушать с пюре из клубники и с нежирным йогуртом.
Полдник: коктейль из 100 мл йогурта, 1 ч.л. сыворотки, 150-200 г киви и 1 ч.л. фисташек.
Ужин: коктейль из йогурта и пшеничных ростков с подсушенным ломтиком диетического хлеба, а также 50 г обезжиренного творога и 100 г пюре из киви с зеленью мяты.
Противопоказания
Несмотря на все полезные свойства и несомненные достоинства киви, эта диета подходит далеко не всем. Она противопоказана при гастрите, язвенной болезни, других заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Киви для наших мест продукт все-таки экзотический, и потому довольно часто встречаются случаи непереносимости этого плода, аллергических реакций на него. Естественно, в этих случаях диета вам также не годится.
Похожие диеты
Там вы можете завести персональный дневник и рассказывать о своем опыте похудения, удачном или не очень; находясь на диете, делиться опытом, каждый день фиксировать свои достижения, отмечать съеденные продукты и ушедшие килограммы, а главное - получать добрые советы и слова поддержки. Добро пожаловать!
Даже на диете можно питаться вкусно! Читайте, как легко приготовить низкокалорийные, диетические блюда в мультиварке.
А на сайте "Компьютер и здоровье" вы найдете описание заболеваний, которые может спровоцировать компьютер, и мер для их профилактики.