Суповая диета

Суповая диета поможет вам сбросить за неделю от 5 до 8 килограммов, не испытывая при этом чувство голода. Ведь суп, основной продукт этой диеты, можно кушать в любое время дня и ночи и в любом количестве.

Описание суповой диеты

Как уже было сказано, низкокалорийные овощные супы во время диеты можно кушать в любом количестве и в любое время дня и ночи. Ну а как минимум - 3 раза в день в первые 4 дня недели и 1 раз - в последние 3 дня. Несколько рецептов супов, которые можно кушать на этой диете, приведены чуть ниже на этой страничке. Кроме супов, можно употреблять:

• в 1-й день: любые фрукты, кроме бананов, в неограниченном количестве;
• во 2-й день: любые овощи, корме гороха и бобовых; картофель - не более 1 штуки небольшого размера;
• в 3-й день: любые овощи и фрукты, кроме картофеля и бананов;
• в 4-й день: 3 банана и стакан обезжиренного молока;
• в 5-й день: 300 граммов мяса (лучше отварной говядины), курицы (грудку без кои) или нежирной рыбы;
• в 6-й день: те же 300 граммов нежирного мяса, курятины или рыбы, зеленые овощи без ограничений;
• в 7-й день: бурый рис и любые овощи, 1-2 стакана фруктового сока.

Можно продлить диету и на вторую неделю, повторив рацион первой, но не дольше. Повторять суповую диету можно не чаще чем раз в 3-4 месяца.

Во время диеты можно пить сколько угодно воды и, понемногу, чай и кофе без сахара.

Рекомендации

Несмотря на то, что голодными вы на этой диете не останетесь (супа-то ведь можно есть сколько угодно), переносится она достаточно тяжело, из-за того, что дня через 3-4 супчик уже никаких эмоций, кроме отвращения, не вызывает.

Рацион диеты несбалансированный, организм недополучает многие жизненно важные вещества, в частности, углеводы и многие витамины, а потому ни в коем случае нельзя применять ее дольше двух недель. Противопоказана она пожилым людям, беременным и кормящим женщинам, а также при всех заболеваниях, при которых показано специальное лечебное питание. Остальным же перед началом диеты стоит посоветоваться с врачом.

Рецепты низкокалорийного овощного супа для диеты

Рецепт № 1

Ингредиенты: 6 луковиц среднего размера, 1 пучок сельдерея, 1 средний кочан капусты, 1 зеленый перец, 4 помидора. Все овощи нарезать, положить в кастрюлю, залить водой. Довести до кипения, 10 минут варить на сильном огне, и ещё 30 минут - на слабом. Для улучшения вкуса можно немного посолить или добавить кубик овощного бульона.

Рецепт № 2

Ингредиенты: 1 средний кочан капусты, 6 луковиц, 6 средних морковок, 2 сладких перца, 500 граммов зеленой или обычной фасоли, пучок сельдерея, стакан томатного сока или 5 помидоров, пучок зеленого лука. Готовить так же, как и в первом рецепте.

Рецепт № 3

Ингредиенты: 500 граммов лука, 300 граммов сельдерея, 250 граммов моркови, 250 граммов белокочанной капусты, 200 граммов цветной капусты, 1 головка чеснока, 1 стакан томатного сока, 250 граммов петрушки и 200 граммов лука-порея. Овощи варят до готовности, затем делают из них пюре, добавив томатный сок и специи. Приправить можно черным перцем, базиликом, эстрагоном.