Тощая диета

Тощая диета точно соответствует своему названию - настолько скуден ее рацион. Похудение на этой диете обещается на 6-8 килограммов, если применять ее в течение 7 дней, и на 15-20, если выбрать 20-дневный вариант диеты. Охотно верю, что такие цифры вполне достижимы, вот только в состоянии ли вы будете после диеты радоваться столь стремительно ушедшему весу?..

Семидневный вариант тощей диеты

Семидневная тощая диета предлагает такое меню:

• 1 день - 1 литр молока.
• 2 день - 200 граммов творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
• 3 день - 1 литр минеральной воды без газа.
• 4 день - 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
• 5 день - 5 яблок.
• 6 день - 200 граммов отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
• 7 день - 1 литр кефира.

Продукты, составляющие дневной рацион, надо примерно поровну разделить на 4-5 приемов пищи. Все продукты готовить и употреблять без соли, специй и каких-либо приправ.

Помимо указанных продуктов, разрешается (кроме 3-го дня) пить сколько хочется простой воды и, в небольшом количестве, черный кофе и чай без сахара.

Двадцатидневная тощая диета

Если достигнутый за 7 дней результат вас не устроил, то можно диету продлить еще почти на 2 недели. Рацион последующих дней таков:

• 8 день - нежирные молочные продукты (до 1 литра), нежирное мясо (200 граммов) и тушеные овощи (до 500 граммов).
• 9 день - свежевыжатый сок (800 мл) и 200 граммов обезжиренного творога.
• 10 день – креветки (200 граммов), нежирная рыба (200 граммов), до 1 литра сока.
• 11 день – сок (800 мл), 4 вареные картофелины среднего размера.
• 12 день – пять зеленых яблок.
• 13 день – 800 мл сока и 200 граммов нежирного мяса.
• 14 день – кефир (1 литр).
• 15 день – отдых от диеты: можно употреблять любые продукты, но не переусердствовать, ни в коем случае не наедаться до ощущения тяжести в желудке. И постарайтесь обойтись без жирных, острых, жареных блюд, копченостей и прочей «тяжелой» пищи, а также без большого количества сладостей.
• 16 день – пять яблок.
• 17 день – 800 мл молока и 200 граммов нежирного мяса.
• 18 день – кефир (1 литр).
• 19 день – 200 граммов творога, 800 мл сока.
• 20 день – 1 яблоко, кефир (1 литр).

Так же как и в первые 7 дней, можно пить воду без ограничений, кофе и чаи (черный, зеленый, травяные) - в умеренном количестве. Рекомендуется во время диеты принимать поливитамины или какой-либо витаминно-минеральный комплекс.

Выход из диеты

Выходить из тощей диеты надо плавно, постепенно увеличивая объем принимаемой пищи и не торопясь расширяя рацион. В первую неделю после диеты основу меню должны составлять каши, вареные или тушеные овощи, фрукты, а животные продукты употреблять примерно в том же количестве, как и во время диеты. Желательно также в первую неделю пищу не солить, или солить совсем немного, гораздо меньше, чем обычно. Начинать плавно увеличивать употребление мяса и молочных продуктов можно через неделю после окончания диеты.

Рекомендации

Тощая диета - очень жесткая и тяжелая, и я лично порекомендовала бы поискать какой-нибудь другой, не столь экстремальный способ похудения. Если вы все же решили испробовать эту диету на себе, то будьте готовы к появлению чувства слабости, головных болей, ухудшению самочувствия, а также к тому, что после окончания диеты вес будет возвращаться столь же стремительно, как и уходил во время диеты. А вот нарушения обмена веществ и проблемы со здоровьем, которые при таком рационе питания заработать очень просто, никуда не денутся...

И перед началом столь жесткой диеты надо обязательно посоветоваться с врачом, так как у вас вполне могут найтись противопоказания к такому режиму питания.