Диета по типу фигуры
Несмотря на лишнее количество набранного веса, основные места скопления жира будут всегда оставаться одни и те же. Подобное явление считается полностью нормальным, так как фигура, у каждой женщины, отличается своей комплекцией. Именно в соответствии с телосложением женщины и поправляются. У кого-то возникают проблемы с животиком, а некоторых не устраивают объемы талии. Выбрав диету по своему типу фигуры, вы гораздо легче справитесь с лишними килограммами.
Диета для «груши»
При гиноидном типе телосложения, основная жировая масса у женщины находится в ягодицах и бедрах, а верхняя часть тела остается достаточно стройной. Подобный тип фигуры, с достаточно стройной талией и более массивным низом, также еще называется «грушей». Такое жировое распределение является наиболее распространенным, поскольку вызвано женскими гормонами. В этом случае, сама природа постаралась позаботиться о создании защитного слоя, позволяющего женщине без проблем выносить и родить полностью здорового ребенка.
Природная склонность к такому накоплению жира обладает еще и некоторыми побочными эффектами. В тканях при этом может скапливаться жидкость, что впоследствии приводит к появлению отечности и целлюлита. Для того чтобы не допустить отложения лишних килограммов жира, женщинам с такой фигурой потребуется придерживаться определенных правил в еде.
Главное, это употреблять как можно больше жидкости. Несмотря на странность подобного высказывания, именно вода удаляет из организма лишнюю жидкость.
К тому же нужно будет ограничиться в употреблении соли. Она, как известно, содержит в себе натрий, способствующий, в свою очередь, накоплению жира.
С особым вниманием необходимо будет подойти к увеличению в рационе содержания белка. Он позволяет превращать жир в мышцы, а также способствует удалению из организма жидкости.
Также при желании похудеть, следует забыть и о сладком. Предпочтение лучше всего отдавать так называемым «медленным углеводам», обычно содержащимся в крупах, сухофруктах, хлебе и макаронах. А вот сахар, сладости, кондитерские изделия надо максимально ограничить.
Некоторые диетологи рекомендуют «грушам» употреблять как можно меньше овощей и больше фруктов. Ведь в овощах, как известно, имеется очень много минеральных солей, употребление которых в большом количестве повышает объем жидкости в тканях. Однако это довольно спорная рекомендация.
Лучшим методом борьбы с целлюлитом считается водный спорт. Однако, кроме посещения бассейна, можно будет прибегнуть и к помощи других видов спорта, например, ходьбе, велосипеду или роликовым конькам. Они, также будут положительно влиять на укрепление мышц ягодиц и бедер. В случае малоподвижного образа жизни, необходимо как можно чаще делать небольшие перерывы и немного прохаживаться по кабинету.
Диета для «яблока»
Проблемной зоной андроидного типа телосложения, наоборот, является верхняя половина тела. Лишний жир сразу же начинает накапливаться на талии, и размер груди начинает очень быстро увеличиваться. По сравнению с предыдущим типом фигуры, ноги и бедра, в этом случае, остаются стройными, а вот обнаружить талию бывает достаточно сложно. Такой тип фигуры называют еще «яблоком». Чтобы похудеть и немного преобразить фигуру, при таком телосложении потребуется заняться укреплением мышц живота, достаточно много двигаться и грамотно питаться.
Основным врагом в этом случае считается стихийное принятие пищи. Большое количество быстро съеденной еды в значительной степени способствует вздутию живота. Людям с таким типом фигуры следует постараться научится правильному употреблению пищи.
Похожие диеты
Там вы можете завести персональный дневник и рассказывать о своем опыте похудения, удачном или не очень; находясь на диете, делиться опытом, каждый день фиксировать свои достижения, отмечать съеденные продукты и ушедшие килограммы, а главное - получать добрые советы и слова поддержки. Добро пожаловать!
Даже на диете можно питаться вкусно! Читайте, как легко приготовить низкокалорийные, диетические блюда в мультиварке.
А на сайте "Компьютер и здоровье" вы найдете описание заболеваний, которые может спровоцировать компьютер, и мер для их профилактики.