Диета ABC «светофор»

Новомодная диета ABC «светофор» отлична от итальянской диеты с аналогичным названием, в которой продукты разделены по своим цветам. Это скорее свод правил по сбалансированному, правильному и здоровому питанию.

Диета «светофор»: вкусное меню, прекрасный результат!

Все мы хотим выглядеть стройными и красивыми, но пугает перспектива сесть на диеты, требующие жёстких ограничений и огромной силы воли, чтобы не сорваться. Есть замечательный выход, чтобы лишиться ненавистных жировых отложений – диета ABC «светофор». Она позволяет добиться замечательных результатов!

Вы можете быть уверены, во время неё у вас не возникнет чувство голода. Она не ограничена во времени и даёт потрясающий и устойчивый эффект похудения. Вы больше не стоите перед выбором – здоровье или стройность. Основная задача диеты – худеть без вреда для морального и физического здоровья. В рационе можно применять продукты всех типов, некоторые даже можно есть без каких-либо ограничений, что позволяет составить вкусное и разнообразное меню. Разрешено кушать после 18:00. Ограничений по возрасту тоже никаких.

Принципы диеты ABC «светофор»

Основная цель – сделать принципы правильного и полноценного питания стилем вашей жизни. Результат не заставит себя ждать! Вы постепенно начнёте терять в весе и придёте к оптимальной для вас форме, омолодитесь и будете превосходно себя чувствовать.

Диета ABC «светофор» очень лёгкая и позволяет насладиться едой даже в ресторане или за праздничным столом. Необходимо лишь соблюдать основные правила:

• не есть более двух блюд за один раз (можете подбирать комбинации, которые вам по душе, например, это будет десерт + закуска);
• Выбирайте заранее, что будете кушать – рыбу или мясо. И постарайтесь, чтобы эта вариация была и в первом блюде и во втором (например, рыбный салат + жареная рыба, тушеный картофель с мясом + шницель и т.д.);
• Из спиртного отдайте предпочтение сухому (или полусладкому) вину, виски, мартини, водке.

Меню диеты «светофор»

Диета ABC называется «светофором», потому что все продукты разделены на 3 группы, которым присвоен свой свет. Все продукты «красной» группы (А) – исключаются из рациона, из группы (В) «жёлтой» - можно употреблять только до 18:00, из «зелёной» группы (С) – можно есть без ограничений.

Продукты, маркированные «красным светом» или группа А:

• сало и жирное мясо;
• шампанское, молоко, пиво и все сладкие газированные напитки;
• майонез;
• весь фаст-фуд;
• пирожные с кремом, белый хлеб, дрожжевая выпечка, мороженое.

Продукты, маркированные «жёлтым светом» или группа В:

• кетчуп, соления, все пряности;
• творог и сыр;
• кофе;
• сухофрукты и фрукты;
• нежирные мясопродукты и колбасы;
• каши (все, кроме манки), макароны, выпечка из слоёного несладкого теста;
• карамель, шоколад, леденцы.

Продукты, маркированные «зелёным светом» или группа С:

• растительные масла;
• яйца (не более 2 штук);
• огурцы, зелёные салаты, капуста, морковь, яблоки, все цитрусовые и зелень;
• отварная рыба и морепродукты.

Дополнительные условия:

1. Питание должно быть обязательно дробным (5-6 раз в день). Этим вы добьётесь нормальной работы всех пищеварительных ферментов и в целом всего желудочно-кишечного тракта. И кроме всего, это перебивает аппетит и создаётся эффект большего насыщения.
2. Блюда лучше всего готовить в тушеном или отварном виде.
3. Старайтесь максимально разнообразить свое меню, не нарушая при этом рамок, установленных диетой.
4. После приёма пищи не разваливайтесь в кресле или на диване, а пройдитесь, спокойно прогуляйтесь. Для того чтобы сбрасывать вес, нужно как можно чаще быть в движении, но излишние нагрузки противопоказаны.
5. Употребляйте в пищу как можно больше овощей и фруктов – они основные поставщики клетчатки, помогают нормализовать моторику желудка. Пищевые волокна помогают выводить из организма «плохой» холестерин.
6. Приучите себя к контрастному душу. Он прекрасно дополняет диету, помогает быть всегда в форме.

Показания и противопоказания диеты ABC «светофор»

Рекомендуется всем, ведущим здоровый образ жизни и желающим сбросить надолго лишние килограммы, используя этот режим питания постоянно.

Особых противопоказаний нет, но всё равно стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем её начинать. Возможно, у вас индивидуальная непереносимость или аллергия на некоторые продукты. В этом случае вы исключите их из своего меню, но будете придерживаться диеты, соблюдая все «светофорные» принципы питания.