Кефирно-творожная диета

Кефирно-творожная диета представляет собой жесткую низкокалорийную монодиету, во время которой разрешается употреблять только два продукта: творог и кефир.

Продолжительность этой диеты не должна превышать пяти дней, а лучше ограничиться тремя. Потеря веса составляет до килограмма в день.

Рацион кефирно-творожной диеты

Каждый день включает 5 приемов пищи, рацион которых абсолютно одинаков: 60 граммов творога жирностью 9% и стакан (200 мл) обезжиренного кефира.

Кроме того, в день можно выпивать до двух стаканов чая (лучше зеленого или травяного), естественно, без сахара, и сколько угодно простой воды.

Если чувство голода при таком скудном меню становится невыносимым, то можно увеличить количество творога на 1 прием до 100 граммов.

Кефир допускается, но не рекомендуется, заменять молоком.

Таким образом, общий дневной рацион составляет 300-500 граммов творога и 1 литр кефира или молока, что дает калорийность порядка 700-900 ккал.

Рекомендации

Совершенно очевидно, что кефирно-творожная диета - очень жесткая и несбалансированная диета для похудения. Несмотря на все полезные свойства творога и кефира, она не дает организму необходимого набора питательных веществ и витаминов. Из-за практически полного отсутствия в рационе углеводов возможны все неприятные проявления гипогликемии: слабость, быстрая утомляемость, полуобморочные состояния, появление неприятного запаха изо рта.

Рассчитывать на то, что сброшенные килограммы вскорости не вернутся, также не стоит. Чтобы сохранить и закрепить полученный результат, потребуются немалые усилия: очень плавный и аккуратный выход из диеты и соблюдение достаточно жестких ограничений в питании после ее завершения.

Таким образом, можно сказать, что пробовать кефирно-творожную диету стоит только большим любителям молочных продуктов и только в том случае, если вам в конце недели ни жить ни быть надо влезть в любимое платье, которое вдруг почему-то стало мало. Да и в этом случае стоит семь раз подумать, а стоит ли результат таких жертв...