Веселая диета

Главное правило веселой диеты гласит: сколь жестким и ограниченным ни был бы ваш рацион, в нем обязательно должны присутствовать продукты, повышающие настроение. И чем больше их будет в меню вашей диеты, тем лучше. Регулярно употребляя «веселые» продукты, вы легко выдержите самые жесткие ограничения в питании.

Конечно, доля истины в таких рассуждениях есть. Ведь всем известно, что хорошее настроение является прекрасным помощником в любых, самых сложных делах, и диета, похудение в этом совсем не исключение. Но какие же продукты обладают столь чудесными свойствами?

Продукты, повышающие настроение

Оказывается, таковых достаточно много. Назовем некоторые достаточно распространенные:

  • бананы;
  • темный и горький шоколад;
  • овощи и фрукты оранжевого цвета (морковь, апельсины, мандарины);
  • овощи темно-зеленого цвета (спаржа, шпинат, брокколи, сельдерей);
  • продукты, богатые белком (мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты);
  • многие специи (особенно - гвоздика, корица, карри, мускатный орех);
  • белое вино.

Конечно, многие из этих продуктов весьма калорийны, и их трудно назвать диетическими, но включать их в рацион, хотя бы в небольшом количестве, но регулярно, очень желательно.

Правила веселой диеты

Сейчас, зная список продуктов повышающих настроение, можно сформулировать несколько правил, придерживаясь которых, вы сможете облегчить себе самую строгую диету.

  • Сдабривайте блюда натуральными специями. Они практически не содержат калорий, но поднимают настроение и улучшают иммунитет. Не увлекайтесь только теми специями, которые разжигают аппетит и после которых сильно хочется пить.
  • Включайте в меню нежирные белковые продукты.
  • Не отказывайтесь от десертов. Конечно, это не значит, что во время диеты надо поглощать конфеты и тортики, но вот немного сладких ягод и фруктов, сухофруктов, несколько долек горького шоколада вполне можно себе позволить.
  • Изредка можно позволить себе чашечку горячего шоколада или бокал хорошего вина.

Примерное меню веселой диеты

Как уже было сказано, почти любую диету можно подкорректировать в соответствии с изложенными чуть выше правилами, и вы сразу заметите, что выдержать ее станет гораздо легче. Разработан и специальный низкокалорийный рацион, основу которого составляют продукты, повышающие настроение. Вот его примерное меню, которое при желании можно и подкорректировать, основываясь на ваших пищевых пристрастиях и соблюдая приведенные выше правила.

  • Завтрак. Чашка чая с добавлением ванили и кокоса; 1 банан среднего размера, порезанный на кусочки и слегка присыпанный тертым горьким шоколадом.
  • Обед. 150 граммов нежирного мяса, рыбы или морепродуктов, приготовленные любым способом, кроме жарки; 150 граммов овощного салата, в состав которого обязательно должна входить морковь и, желательно, сельдерей. И мясо, и салат можно (и даже нужно) обильно приправить подходящими для них специями (но не настолько обильно, чтобы после еды горело во рту).
  • Полдник. 150 граммов свежих ягод, или 1 фрукт, можно сладкий, или 100 граммов сухофруктов, или несколько долек горького шоколада.
  • Ужин. 150 граммов овощного салата (предпочтительно из помидор, огурцов, авокадо и зелени), пара кусочков сыра или брынзы, при желании - бокал хорошего вина.

Между приемами пищи можно без ограничений пить воду, разрешен также зеленый чай без сахара, травяные отвары.

Придерживаться такого рациона можно от 2-3 дней до недели.

 

Приглашаю вас на сайт www.nadietah.ru - дневники худеющих.
Там вы можете завести персональный дневник и рассказывать о своем опыте похудения, удачном или не очень; находясь на диете, делиться опытом, каждый день фиксировать свои достижения, отмечать съеденные продукты и ушедшие килограммы, а главное - получать добрые советы и слова поддержки. Добро пожаловать!

Даже на диете можно питаться вкусно! Читайте, как легко приготовить низкокалорийные, диетические блюда в мультиварке.

А на сайте "Компьютер и здоровье" вы найдете описание заболеваний, которые может спровоцировать компьютер, и мер для их профилактики.