Диета на финиках
Эта диета наверняка придется по вкусу сладкоежкам. Нет-нет, в ее основе лежат не конфеты и булочки, а самые сладкие сухофрукты – финики. Они питают организм всеми необходимыми веществами: витаминами А и С, а также группы В, кальцием, железом, фосфором, цинком и большим количеством других минералов.
Придерживаться этой сладкой диеты на финиках нужно на протяжении 10 дней. Учитывая то, что ее рацион не включает белки и жиры, более длительный срок может нанести ущерб здоровью. За десять дней можно сбросить до 9 лишних килограммов.
Польза фиников
Употребление этих сухофруктов благотворно влияет на организм: укрепляет волосы, зубы, ногти, положительно воздействует на состояние кожи, зрения и всех органов. Полезны они и для нервной системы, благодаря глюкозе и фруктозе, входящим в их состав. Также они способствуют улучшению настроения и повышению энергии.
Финики очень калорийные, на 100 граммов приходится около 350 ккал, поэтому, чтобы насытить организм, достаточно употребить 10-12 штук.
Рацион финиковой диеты
Первые пять дней разрешено есть только финики. Определите для себя их количество, которым вы насытитесь, и питайтесь такими порциями до 7 раз в день. Пейте воду без газа и зеленые или травяные чаи.
На следующей пятидневке к финикам добавляем яблоки. Выбирайте менее калорийные сорта. Рекомендации по жидкости – прежние.
Правила диеты на финиках
Так как это монодиета, возможны перепады настроения. По причине ограниченного однообразного питания повторить эту диету разрешается не раньше чем через три месяца.
Начинать финиковое питание рекомендуют не резко, чтобы не «шокировать» организм. До начала диеты понемногу откажитесь от жирной пищи, выпечки и конфет.
Рекомендуется во время финиковой диеты пить поливитамины, чтобы дать организму нужные нутриенты.
По окончании диеты не возвращайтесь резко к обычному питанию. Также понемногу вводите другие продукты. Будьте осторожны с белковой пищей, особенно яйцами, чтобы не вызвать аллергической реакции. Употребляйте больше овощей, фруктов, злаковых и кисломолочных продуктов.
Не нужно резко ограничивать потребление фиников, все-таки организм уже привык к ежедневному употреблению этого продукта. Введите его в ваш рацион, как замену конфетам и печенью. Это может быть полезный перекус.
Диета противопоказана диабетикам, женщинам в положении и кормящим грудью, детям и аллергикам.
Перед началом диеты обязательно посоветуйтесь с врачами. Проверьте, нет ли у вас аллергии на финики.
Удачного похудения!
Там вы можете завести персональный дневник и рассказывать о своем опыте похудения, удачном или не очень; находясь на диете, делиться опытом, каждый день фиксировать свои достижения, отмечать съеденные продукты и ушедшие килограммы, а главное - получать добрые советы и слова поддержки. Добро пожаловать!
Даже на диете можно питаться вкусно! Читайте, как легко приготовить низкокалорийные, диетические блюда в мультиварке.
А на сайте "Компьютер и здоровье" вы найдете описание заболеваний, которые может спровоцировать компьютер, и мер для их профилактики.