Кефирно-яблочная диета
Эта диета очень популярна среди людей, которые стремятся не только сбросить лишние килограммы жира, но и просто оздоровиться. Она похожа на яблочную диету, только в рацион добавлен обезжиренный кефир, который помогает смягчать кислоту яблок.
Семидневная кефирно-яблочная диета
Продолжительность кефирно-яблочной диеты обычно составляет семь дней. За этот период можно сбросить в весе от 5 до 7 килограммов. На каждый день вам потребуется приблизительно 1,5 килограмма зеленых яблок (это 5-6 яблок средней величины) и обезжиренный кефир (подойдёт 1%) - 0,5 л. на каждый день.
Меню во время семидневной кефирно-яблочной диеты
Съедаем одно яблоко и через полчаса запиваем 100-150 граммами кефира без сахара - так делаем 5-6 раз в день. Если после ужина будете чувствовать сильный голод, за 2 часа до сна можно съесть еще одно яблоко и запить кефиром.
Применяя эту диету, можно употреблять без ограничений негазированную воду, зеленый чай без сахара.
Девятидневная кефирно-яблочная диета
Другой вариант кефирно-яблочной диеты - девятидневный, более «жёсткий», чем семидневный. Меню во время девятидневной кефирно-яблочной диеты:
- первые три дня пьём по 1,5 литра обезжиренного кефира;
- последующие три дня съедаем по 1,5 килограмма яблок;
- последние три дня опять пьём по 1,5 литра обезжиренного кефира.
Рекомендации по применению диеты
Плюсы кефирно-яблочной диеты
Главное преимущество этой диеты - за небольшое время можно достичь очень хороших результатов. К тому же на этой диете человек получает почти весь набор необходимых ему витаминов и минералов.
Противопоказания
В этой диете отсутствуют углеводы, её нельзя использовать людям, страдающим ожирением высокой степени, а также при ряде хронических заболеваний. Чтобы получить более подробную информацию, до начала диеты проконсультируйтесь у врача.
Эту диету выдержать можно, но будет сложновато, особенно в первый день. Попытайтесь не думать о еде. Если будет тяжело, то пейте чай или воду. На второй день будет немного проще, аппетит будет пропадать с каждым днем все больше и больше. А на седьмой день вы увидите потрясающий результат - вам захочется еще посидеть на этой диете.
Из диеты выходить нужно постепенно, добавляя в рацион нежирные продукты.
Если вы не выдержите, то ваши страдания будут напрасны - за небольшой период времени можно снова набрать скинутые килограммы и добавить ещё пару килограммов сверху. Повторно применять любой из вариантов кефирно-яблочной диеты можно не раньше чем через 3 месяца.
Похожие диеты
Там вы можете завести персональный дневник и рассказывать о своем опыте похудения, удачном или не очень; находясь на диете, делиться опытом, каждый день фиксировать свои достижения, отмечать съеденные продукты и ушедшие килограммы, а главное - получать добрые советы и слова поддержки. Добро пожаловать!
Даже на диете можно питаться вкусно! Читайте, как легко приготовить низкокалорийные, диетические блюда в мультиварке.
А на сайте "Компьютер и здоровье" вы найдете описание заболеваний, которые может спровоцировать компьютер, и мер для их профилактики.