Мясная диета

Мясная диета - одна из популярных белковых диет для похудения. Основу ее, как нетрудно догадаться из названия, составляет употребление мясных продуктов.

Разрешенные и запрещенные продукты

К разрешенным продуктам относятся:

• любое мясо и мясные продукты (ветчина, колбаса, сосиски и.т.д);
• рыба;
• яйца (вареные и жареные);
• любые овощи и зелень, кроме перечисленных ниже в списке запрещенных.

Запрещается во время мясной диеты употреблять:

• хлеб, хлебобулочные и мучные изделия;
• крупы;
• сахар и сахарозаменители;
• любые сладости;
• фрукты;
• молочные продукты;
• морковь;
• кукурузу;
• картофель;
• алкоголь;
• любые сладкие напитки.

Основные правила мясной диеты

• Салаты можно заправлять либо лимонным соком, либо оливковым маслом.
• Жарить только на оливковом масле.
• После еды нельзя пить 30 минут.
• Количество употребляемых продуктов (из списка разрешенных) не ограничивается, но нельзя переедать, наедаться до чувства тяжести в желудке.
• После 20:00 не есть.
• В день кушать не менее 5 раз.

Продолжительность диеты - не более 10 дней. Нарушения не допускаются, в случае нарушения продолжать бессмысленно.

Примерное меню мясной диеты

Вот парочка вариантов дневного рациона при мясной диете.

1 вариант.
400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на пять порций, каждую часть употреблять с овощным (разумеется, из числа разрешенных овощей) гарниром (100-250 г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая (отвара шиповника).

2 вариант.
200-250 г нежирного отварного мяса, 2 стакана чая без сахара и 1-2 стакана несладкого овощного сока. Еду распределить на 5-6 приемов.