Диета на смузи

В последние несколько лет смузи диета набрала огромную популярность, особенно актуальной она становится в летний сезон. Итогом этой диеты будет потеря минимум 5 килограммов за месяц, причем без голодания и строжайших ограничений. Добиться этого можно, включив в свой ежедневный рацион смузи из фруктов и овощей.

Итак, смузи представляет собой фрукты или овощи, взбитые вместе со льдом или с молоком в блендере до состояния густого коктейля. Смузи способен дать отличный заряд энергии, поскольку в нем сохраняются все витамины и антиоксиданты. Он отлично насыщает, причем на длительное время, и, кроме того, он очень вкусный.

Правила и меню диеты на смузи

Для получения наибольшей пользы от смузи диеты необходимо помнить о некоторых особенностях этого типа питания:

1. Один прием пищи всегда включает в себя употребление одного смузи, равного 250 граммам. Количество приемов пищи в день варьируется в пределах от 3 до 5 раз, при этом есть два варианта на выбор: кушать только смузи, либо завтрак оставить без изменений, а уже дальнейшие приемы пищи заменить на смузи.
2. Необходимо воспринимать смузи не как напиток, а как еду – его консистенция должна быть густой, и, соответственно, кушать его столовым прибором, при этом, желательно, как можно медленней, смакуя приятный фруктовый или овощной вкус. Этот способ позволит насытиться гораздо быстрей и надолго укротит аппетит.
3. Для того, чтобы добиться от смузи необходимой густоты, нужно добавлять больше ягод и фруктов в замороженном виде, и, чем больше их будет – тем гуще станет смузи.
4. Чтобы вкус смузи получился ярким, важно сочетать кислый вкус со сладким, но добавлять этот яркий вкус стоит в небольших количествах.
5. Полезной основой для смузи станет низкокалорийный кефир или натуральный классический йогурт.
6. Для получения низкокалорийного смузи альтернативой традиционного банана может стать персик, абрикос или манго.
7. Не бойтесь сочетать самые разнообразные ингредиенты: различные семена, проростки, свежую зелень и травы, и, конечно, овощи и фрукты. Те продукты, вкус которых по отдельности кажется специфическим, совершенно не будут чувствоваться, будучи смешаны с другими, а вот ценные витамины в рацион точно добавят.

Польза смузи для похудения

Ежедневное употребление фруктово-овощных смузи принесет разнообразие и большую пользу в рацион любого человека. Организм получит большое количество клетчатки, способствующей выводу токсинов, поддержанию здоровья микрофлоры кишечника и регулированию веса, витамины А, В (от В1 до В12), С…

Рекомендуемая доза витаминов в сутки составляет два – два с половиной килограмма овощей и фруктов, и такой объем еды является очень большим, многим тяжело съесть это все за один день. Таким образом, смузи предоставляет шанс получить необходимые витамины в небольшой и удобоваримой форме, поскольку его можно назвать «выжимкой» витаминов. А диета на смузи позволит вдобавок избавиться от нескольких лишних килограммов.